Nordic walking palice  >  Technika nordic walking chôdze

Technika nordic walking chôdze

Technika nordic walking chôdze sa dá čoskoro zvládnuť. Spočíva v protiľahlom pohybe - ľavá ruka ide dopredu s pravou nohou a naopak. Palice sa pri chôdzi odrážajú, ale vždy ostávajú vzadu. Aktívny ruka je zovretá, druhá povolená.

Päť "P" pre chôdzu s palicami

• Pravidelný rytmus sa súbehom rúk a nôh zaistí spálenie viac kalórií.
• Pohodlie pri chôdzi podmieňuje správne nastavenie dĺžky palíc na 0,68 telesnej výšky.
• Priame držanie tela s predlaktím v pravom uhle k paži.
• Paže sú pri pohybe nasledované ramenami, rotujúcimi okolo osi tela.
• Pohyb je uvoľnený a krok dlhší, s došľapom na pätu.

Ak sa vám chôdze nordic walking javí zložitá aj po zhliadnutí inštruktážnych videí, môžete si potrebné tipy a triky osvojiť v kurzoch, ktoré organizujú mnohé mestá či mestské časti pre verejnosť zdarma.